Про синдром опустевшего гнезда

Синдром пустого гнезда характеризуется глубоким чувством скорби и ощущением одиночества, которые возникают у родителей, чьи повзрослевшие дети впервые покидают родной дом, чтобы жить самостоятельно, строить личную жизнь, учиться, работать (например, в другом городе). Этот синдром не является клиническим состоянием, но всё же может привести человека к депрессии и потере жизненных целей. Душевные ощущения, связанные с отъездом ребёнка, пронизываются страхом и грустью, так как родитель не может спокойно и радостно принять факт взросления своего чада. Тогда опустевшим кажется не только родной дом, но и вся жизнь, а собственное существование видится бессмысленным. Иногда родители продолжают привычно контролировать своего уже взрослого ребёнка, ежедневно задают массу ненужных вопросов о питании, передвижениях, денежных тратах и проч.

Наблюдения показывают, что в семьях с одним ребёнком синдром опустевшего гнезда наступает быстрее и выражен ярче, чем в многодетных семьях. Нередко синдром совпадает с кризисом среднего возраста, во время которого у человека происходит переоценка ценностей, что, в свою очередь, также накладывает свой отпечаток на душевное спокойствии человека. Усиливать ощущение потери могут и возросшие заботы о стареющих родителях, и перестройка семейной системы, так как снова меняются отношения с партнёром.

Как проявляется синдром?

Освобождение от родительских обязанностей вызывает тревогу, страх ненужности, депрессию, ощущение потери смысла жизни.

Какие пары находятся в группе риска?

• Если в семейной паре ребёнок был рождён, чтобы укрепить шаткие отношения, то после его переезда из семьи былые разногласия вновь могут стать актуальными.

• У родителей, которые пытаются реализовать в ребёнке свои не сбывшиеся мечты, навязывая ему интересы, занятия и увлечения, потеря тотального контроля обостряет чувство опустошённости и неудовлетворённости.

• Те супруги, которые с годами потеряли былую близость и доверительные отношения, которые жили вместе только ради детей, также подвержены риску возникновения синдрома.

И что же делать?

• Не сомневайтесь в том, что периодически грустить о скоротечности времени и том, что дети повзрослели, — совершенно нормально. Поэтому после переезда вашего ребёнка не теряйте с ним связь.

• Уважайте границы и желания своих детей, они — самостоятельные личности с полным набором прав на свой выбор, свои ошибки и свои решения.

• Гордитесь собой, ведь ваш ребёнок стал самостоятельным, значит вы многое смогли ему дать.

• Чем насыщеннее ваша жизнь, чем больше идей, интересов и увлечений, тем легче и спокойнее вы переживёте синдром опустевшего гнезда.

• Не избегайте партнёра, проявляйте терпимость друг к другу, проводите больше времени вместе, ищите общие интересы, занимайтесь совместными делами. Теперь вы снова муж и жена, а не папа с мамой, наслаждайтесь друг другом.

• Понимая грядущие изменения, постарайтесь проводить с ребёнком больше времени и убедитесь в том, что он готов к самостоятельной жизни, а вам не о чем беспокоиться.

• Доверяйте своим детям, сейчас они более осведомлены, чем мы в их возрасте.

• Заведите домашнего питомца.

• Гуляйте, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми.

• Занимайтесь своим здоровьем, развивайте профессиональные навыки, «прокачивайте» тело и дух. Физическая нагрузка снижает уровень стресса, улучшает сон и повышает настроение.

• Если чувствуйте, что не справляетесь со сложившейся ситуацией, воспользуйтесь помощью психолога.