Как тренировать свой мозг?

Советы от известного нейробиолога Сузуки Венди

Учитывая то, что у нас всегда не хватает ни на что времени, тренировки продолжительностью всего в четыре минуты — это именно то, что подходит современному человеку.

Тренировка зрительной коры: Будучи в музее, выберите незнакомое произведение, посидите рядом с ним спокойно хотя бы 4 минуты и поразглядывайте его. Постарайтесь при этом отвлечься от окружающей действительности и «потеряться» в том, что рассматриваете. Эту тренировку можно заменить или же дополнить и иным приёмом: найдите новое произведение в Интернете и изучите его на экране компьютера. Это стимулирует зрительную кору.

Тренировка вкусовой коры: Попробуйте национальные блюда новой для вас кухни. Или же попробуйте поесть в полной темноте. Проверьте, как отсутствие визуальных впечатлений влияет на вкусовые ощущения. Подобный опыт изменить ваше восприятие приёма пищи и пропустит в мозг «чистые» вкусовые впечатления.

Тренировка слуховой коры: Зайдите на любимый музыкальный сайт и послушайте известную песню того музыкального жанра, который вы обычно игнорируйте. Попытайтесь понять, чем объясняется популярность этой вещи в своём жанре.

Тренировка двигательной коры: Разучите танцевальное движение и повторяйте его в течение 4 минут под вашу любимую музыку.

Тренировка обоняния: Потратьте хотя бы 4 минуты на то, чтобы просто понюхать самую ароматную трапезу дня. Это может быть завтрак с чашечкой густого кофе, ленч с запахом свежеподжаренного тоста, обед с блюдом из курицы со жгучей приправой, полдник или ужин. Прежде чем приступать к еде, ощутите запахи разных блюд. Постарайтесь ощутить все ароматы блюда и попробуйте описать их словами. это поможет вам лучше настроиться на обонятельные ощущения.

Когнитивный приём: Существует множество интересных и весёлых возможностей обогатить свой мозг. Вот лишь некоторые из них: Посмотрите лекцию на тему, в которой совершенно не разбираетесь. Послушайте аудиозапись спектакля, радиопередачи или лекции на интересную тему. Прочитайте статью в рубрике, уда вы обычно никогда не заглядывайте.

Из книги Сузуки Венди, Билли Фицпатрик, «Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше».