Руминация

Руминация — это навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли и темы постоянно всплывают в сознании человека, вытесняя все другие идеи. Человек вспоминает давно прошедшие события, испытывает заново негативные эмоции (например обиду, досаду, злость, стыд и проч.), что не приносит никакой пользы и практического смысла. Человек обычно находится при этом в подавленном состоянии и испытывает чувство вины. 

Руминация отличается от болезненной озабоченности тем, что возникающие мысли безрассудны, они возникают помимо воли, зачастую окрашены чувством отвращения или агрессией. Руминация обычно касается событий из далёкого прошлого, но бывает и про будущее, когда человек переживает о грядущих событиях, заранее накручивает себя и прогнозирует самые неприятные исходы. Пока ещё не известно, как развернётся предстоящая ситуация, но негативные чувства и переживания уже становятся актуальной реальностью.

А чем же руминация отличается от рефлексии?

Руминация — процесс эмоциональный, когда человек размышляет от первого лица, мысленно переживая события прошлого или будущего. Возвращение к ситуации происходит десятки раз, напоминая собой застревание. Вопросы, которые задаёт себе человек, носят риторический характер и полностью пропитаны аффектами.

А рефлексия — это процесс логический, во время которого человек видит себя со стороны, он прокручивает ситуацию небольшое количество раз, делая полезные для себя выводы. На заданные вопросы ищутся разумные ответы.