Чем опасен нерегулярный сон?

Учёные из США выяснили, что нерегулярный сон способен вызвать у человека депрессивные состояния, так как нестабильный режим сна и бодрствования приводит к плохому настроению и ухудшает самочувствие.

Американские специалисты провели исследование, в котором приняли участие более 2,1 тысяч добровольцев. Испытуемые обучались на первом курсе университета (студенты-медики, средний возраст 27 лет) и зачастую были вынуждены сталкиваться с нерегулярным графиком сна и бодрствования, учёбы и работы. На протяжении года студенты носили устройство, отслеживающее их режим дня. Также добровольцы каждый день проходили опрос о своём настроении с помощью специального приложения на телефоне и один раз в четыре месяца выполняли тесты на наличие или отсутствие депрессии.

В завершении исследования учёным удалось выяснить, что те участники, у которых был сильно нарушен режим дня, приобретали симптомы депрессии. У испытуемых, которым удавалось ложиться спать раньше и просыпаться позже, у которых был меньший сдвиг сна, находились в лучшем настроении на следующий день и имели более низкие риски депрессивных расстройств в будущем.

Авторы исследования подчёркивают, что неполноценный, нерегулярный сон может быть одним из факторов возникновения депрессии. Кроме того, специалисты обращают внимание и на высокий потенциал электронных устройств. Но в то же время указывают, что выборка для исследования не может рассматриваться как репрезентативная, так как добровольцы имели схожую деятельность и возраст.