Как стимулировать когнитивные функции?

Исследователи из университета Южной Австралии пришли к выводу о том, что умеренные физические нагрузки, в частности гимнастика, стимулируют нейропластичность мозга, которая играет ведущую роль в процессах обучения и памяти, а также важна при решении сложных когнитивных задач.

Специалисты проанализировали данные от 128 здоровых человек в возрасте от 18 до 65 лет, которые занимались спортом по разным программам. Учёные оценивали нейропластичность мозга участников до и после тренировок с помощью транскраниальной магнитной стимуляции.

Оказалось, что самый положительный эффект наблюдался у добровольцев после интервальной тренировки (чередование периодов высокой и низкой нагрузки) длительностью 20 минут и после умеренных 25-минутных аэробных упражнений.

Как выяснили исследователи, нервные клетки (нейроны) этих участников заметно легче реагировали на магнитную стимуляцию. Кроме того, такие результаты сочетались и со снижением кортизола в крови (повышение которого снижает нейропластичность мозга).