Как питаться при депрессии?

Учёные уже не один раз показали взаимосвязь депрессии и нездорового питания, но до сих пор остаётся неясной причинно-следственная связь, пристрастие к нездоровой пище вызывает депрессию или же наоборот, депрессия побуждает человека есть менее полезные продукты.

Специалисты из австралийского университета Маккуори пришли к выводу о том, что, вероятно, именно погрешности в диете могут негативно влиять на психическое состояние человека. Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 76 добровольцев с симптомами умеренной депрессии. Специалисты разделили участников на две группы. В первой группе испытуемые питались как обычно, не обращая внимания на диету, а вторая группа питалась более здоровой едой (средиземноморская диета). Учёные следили за состоянием здоровья испытуемых и обнаружили, что спустя три недели после начала эксперимента признаки депрессии у второй группы исчезли. Участники сообщили о снижении тревожности и улучшении состояния. В первой же группе, в которой добровольцы продолжали привычное питание, не отмечалось ни изменений, ни улучшений.

После эксперимента испытуемые вернулись к привычному образу жизни и через три месяца все достигнутые от диеты эффекты заметно ослабли или практически исчезли. Лишь 21% испытуемых приняли решение продолжить придерживаться принципов правильного питания, поэтому даже спустя три месяца их улучшение состояния сохранилось.

Авторы подчёркивают, что в проведённом эксперименте может наблюдаться эффект плацебо, ведь все участники знали об изменении питания, что уже могло способствовать улучшениям. Как указывают специалисты, лучшим средством в борьбе с депрессией остаются физическая активность, эмоциональная поддержка со стороны окружающих и своевременное обращение к врачу. Но и правильное, здоровое, сбалансированное питание оказывает лишь благотворное влияние.