О важности полноценного сна

Нидерландские учёные пришли к выводу о том, что сон помогает избавиться от неприятных и мучительных воспоминаний.

Исследователи попросили добровольцев вспомнить максимально неприятную (постыдную) ситуацию за последние десять лет. Ответы респондентов разделили на две группы, в первую вошли люди с бессонницей, а во вторую – участники, которые не испытывают никаких проблем со сном. Во время беседы специалисты изучали мозговую активность испытуемых с помощью МРТ. Респонденты, которые не страдают бессонницей, воспринимали свои воспоминания как нейтральные, незначительные, чего нельзя сказать об испытуемых с нарушением формулы сна. 

Учёные предполагают, что бессонница может быть обусловлена недостаточной, неуспешной нейтрализацией стресса. Вероятно, по этой причине бессонницу связывают с расстройствами настроения и повышенной тревожностью.

Сон не только помогает запоминать необходимую нам информацию (усиливает межнейронные связи), он также позволяет избавиться от эмоциональных потрясений и фрустраций (ослабляет нежелательные ассоциации). Полноценный сон снимает эмоциональное напряжение, поэтому у людей, страдающих бессонницей наблюдаются нежелательные перепады настроения, иногда плохое самочувствие и проч.

Кроме того, согласно исследованиям американских учёных, недостаточное количества сна, даже его уменьшение на 16 минут от необходимого количества, может оказать отрицательное влияние на качество выполняемой работы. Это объясняется тем, что даже незначительный недосып может приводить к снижению концентрации внимания. Важно отметить и то, что если не выспавшемуся человеку не нужно идти на работу, то последствия недосыпа не так очевидны.