Малоподвижность губительно влияет на память

Все мы прекрасно знаем, что сидячая работа и малоподвижный образ жизни неблагоприятно сказываются на нашем здоровье. От недостатка физической нагрузки могут появиться избыточный вес, нарушения в работе сердечно-сосудистой системе, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и проч.

Специалисты из Калифорнийского университета в ходе исследования выяснили, что сидячая работа и отсутствие физических упражнений ухудшают и эксплицитную память. Этот тип памяти помогает нам произвольно и сознательно актуализировать информацию. Мы используем эксплицитную память в течение всего дня, когда вспоминаем какое-либо событие из прошлого, например, разговор с начальником, встречу с коллегами, лекцию в институте или урок математики в школе и т.д.

В эксперименте приняли участие 35 человек в возрасте от 45 до 75 лет без психических и неврологических заболеваний. Испытуемые ответили на вопросы специального опросника, который оценивает физическую активность и время занятий в неделю. Затем всем добровольцам провели обследование с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Михаил и Инесса Гармаш

Учёные выявили взаимосвязь между временем, которое участники проводят сидя, и истончением медиальной части височной доли мозга. Специалисты отметили, что изменения касаются и гиппокампа, и парагиппокампальной, и энториальой коры. Все эти структуры участвуют в формировании эксплицитной памяти.

Атрофия медиальной височной доли наблюдается при старении человека, именно поэтому пожилым людям с трудом даётся восстановление в памяти прошлых событий. Малоподвижный образ жизни заметно усугубляет дегенеративный процесс.

Неприятная новость заключается и в том, что если человек, который большую часть жизни был пассивным, начнет интенсивно заниматься спортом, повысит свою физическую активность, таким образом не защитит свой мозг от дегенеративных изменений и не вернёт к исходному состоянию мозговые структуры и кору.

Исследовательская работа по изменениям в головном мозге человека в результате сидячего образа жизни ещё продолжается, учёные планируют изучить корреляции на больших выборках. Но мы уже сейчас можем прийти к выводу о том, что не стоит забывать о физических нагрузках в течение недели, особенно если работа заставляет вас проводить большую часть дня сидя за компьютером.