Выученная беспомощность, что это такое?

Человек, который страдает выученной беспомощностью, ничего не делает для улучшения своего текущего состояния, он не пытается избежать неприятных ситуаций, не стремится к позитивным событиям, пусть и имеет такую возможность. Человек с приобретённой беспомощностью нередко страдает депрессией, привыкая, что от него ничего не зависит и он не может повлиять на возникновение неприятностей. Отчаяние приводит к убеждённости, что нет никакого смысла пытаться что-либо изменить в своей жизни, человек находит отговорки и отказывается от любых активных действий, даже если решение проблемы уже есть. Выученная беспомощность снижает качество жизни человека, так как ведёт к апатии, ведь даже в случае успеха, человек уверен, что произошла случайность, удачное стечение обстоятельств. Со временем человек привыкает к такому стилю поведения и становится извечной жертвой обстоятельств и ситуаций.

Почему возникает выученная беспомощность?

Причиной выученной беспомощности является негативный опыт в неконтролируемых ситуациях. То есть после того как человек предпринял несколько неудачных попыток улучшить своё положение и избежать негативных воздействий, он разочаровывается в результате, становится пассивным и безынициативным, отказывается бороться за свои цели. Человек с приобретённой беспомощностью не верит в собственные силы и в светлое будущее, он понимает, что между его поведением и событием нет никакой взаимосвязи, он не в силах повлиять на ситуацию.

К выученной беспомощности приводят не сами неприятные события, а то, что этими событиями невозможно ни управлять, ни контролировать их.

Santiago Caruso

Что может привести к выученной беспомощности?

Это неприятное явление может случиться с человеком под действием сильного стресса, по причине потери близких людей, в результате стихийных бедствий, из-за экономического кризиса или других негативных событий, которыми невозможно управлять. Также к выученной беспомощности может привести продолжительная череда неудач.

Кроме того, человек, всю жизнь живущий при тоталитарном режиме, также привыкает к тому, что им управляют и он не может ни на что повлиять в своей жизни.

Кто находится в группе риска?

Выученная беспомощность встречается у детей, школьников и студентов, а также у взрослых людей. Женщины страдают от выученной беспомощности чаще мужчин, что объясняется стилем воспитания в детстве, а также склонностью к руминациям.

И что же делать?

◊ Для борьбы с приобретённой беспомощностью всегда ищите связь между своими действиями и последствиями, это касается не только позитивного, но и негативного опыта. То есть старайтесь отслеживать свой вклад в ситуацию и продолжайте действовать.

◊ Принимайте неудачи, они неизбежны, но и полезны, ведь они являются опытом.

◊ Старайтесь оптимистично смотреть на жизнь, ведь пессимисты подвержены большему риску приобрести выученную беспомощность.

◊ Рефлексируйте, именно осознание и анализ происходящих событий помогут разобраться в ситуации и сделать выводы.

◊ Обращайтесь за помощью к специалисту. Не всегда получается самостоятельно справиться с внешними и внутренними трудностями. Психолог поможет разобраться в себе и решить проблему выученной беспомощности.

Явление выученной беспомощности открыл в1964 году американский психолог Мартин Селигман.