Про эмоциональное насилие или что такое газлайтинг?

Что мы знаем про насилие? Оно бывает сексуальным, физическим и психологическим. Сегодня поговорим про вид эмоционального насилия, которое не просто распознать и тем более пресечь.

Газлайтинг – это форма психологического насилия, которая заключается в том, чтобы предоставив ложную информацию, заставить человека (жертву) сомневаться в своей адекватности, памяти, восприятии, здравомыслии. Газлайтинг выставляет жертву ненормальной, неспособной воспринимать объективную реальность, он дезориентирует и со временем лишает человека способности делать собственные умозаключения.

Газлайтинг заставляет жертву чувствовать себя сверхчувствительной, психически неустойчивой, депрессивной, глупой, неумелой, что в итоге приводит к неуверенности в себе и низкой самооценке.

Газлайтер обращает своё разрушительное поведение в свою пользу, отрицая вину и ответственность за свои оскорбительные поступки и слова.

Манипулятор многократно, с определённой регулярностью внушает своей жертве какую-либо информацию. Длительное и дозированное воздействие не позволяет жертве поставить под сомнение окружающую действительность.

Ключевым механизмом газлайтинга является то, что манипулятор и жертва находятся в близких, доверительных отношениях. Именно поэтому человек, чьи действия, воспоминания и утверждения подвергаются сомнению, не думает проверять такие заявления, привлекая в ситуации других людей. Со временем жертва начинает сомневаться в своей памяти и адекватности восприятия.

Если манипулятор работает в социальной сфере, то жертва ещё с меньшей вероятностью подвергнет сомнению его «добрые намерения».

Как правило, сами газлайтеры не осознают этого метода манипуляции, что совершенно не мешает им достигать своих целей. Мотивом обычно является обретение власти над человеком.

Нередко к газлайтингу прибегают нарциссы и люди с диссоциативным и/или психопатическим расстройством личности.

Как распознать газлайтинг?

Газлайтер для достижения своих целей может прибегать к множеству приёмов. Вот некоторые из них:

⇒ Газлайтер вынуждает сомневаться в эмоциональной стабильности и адекватности, обесценивая чувства жертвы и/или превратно интерпретируя их (Хватит хныкать, никто тебя не обижает. Вечно себя жалеешь. Ничего обидного я не сказал. Тебе не нужно реагировать на подобное)

⇒ Нередко заявляет, что не может вспомнить каких-либо слов или действий жертвы (Не было такого, никогда ты так не говорил)

⇒ Заставляет жертву усомниться в своей памяти, он утверждает, что в действительности не было тех событий, о которых рассказывает жертва (Я такого не помню, наверное, это твои мечты и фантазии)

⇒ Бесцеремонно обращается с вещами жертвы, например, после использования кладёт вещи в непривычные места, прячет предметы повседневного обихода или документы, тайком меняет местами вещи в квартире или в офисе, не закрывает дверь квартиры на замок, перепарковывает автомобиль в другое место и проч., а затем обвиняет жертву в рассеянности и неорганизованности (Ну ищи, постоянно ты всё теряешь)

⇒ Обвиняет жертву в неверном восприятии реальности (Ты вечно всё неправильно понимаешь)

⇒ Обвиняет жертву в социальных неуспехах, убеждая, что именно она виновата во всех ссорах, неудачах в любовных и дружеских отношениях, проблемах на работе (А чего удивляться, ты так общаешься с людьми, что они разбегаются)

⇒ Делает замечания по поводу «неподобающего» поведения, «неловких» движений, «нелепого» стиля в одежде (Ну что ты напялил на себя? Так уже не носят)

⇒ Выставляет на показ глупость и интеллектуальную несостоятельность, охотно разговаривает с жертвой на те темы, в которых она не разбирается

⇒ Подговаривает общих знакомых (которыми также может манипулировать на протяжении долгого времени) встать на свою сторону в споре

⇒ Искажает смысл случившегося и перефразирует сказанное (Я не бил тебя, я просто похлопал тебя по спине. На самом деле, я хотел помочь тебе)

⇒ Указывает на мнимую физиологическую, возрастную или гендерную некомпетентность (Думаю, что у тебя ничего не получится, потому что ты такой…)

⇒ Открыто признаёт своё манипулятивное поведение только наедине с жертвой, в присутствии других людей всё отрицает

Как понять, что кто-то манипулирует вами?

♦ Вы боитесь выражать свои мысли и эмоции, предпочитаете отмалчиваться

♦ Вы нередко вспоминаете прошлые события и чувствуете себя бессильными

♦ Вас мучает чувство вины за то, что вы не ощущаете себя счастливым человеком

♦ Иногда в общении с каким-либо человеком вы чувствуйте угрозу или раздражение, но не можете понять причину

♦ Общаясь с тем или иным человеком, вас мучают застенчивость, смущение, стыд

♦ Вы извиняетесь за поступки, которых не совершали

♦ Вы постоянно стремитесь оправдать чьи-то ожидания, даже если это наносит вам вред

♦ Вы чересчур чувствительны или часто остро реагируете на происходящее вокруг

♦ Вы подавлены и безнадёжны, вас никто не понимает

♦ Вам трудно доверять собственному мнению, вы склонны полагать, что тот, кто вас обидел, прав

♦ Вам кажется, что с вами поступают несправедливо, но не можете объяснить причину таких ощущений и мыслей

♦ Вы нерешительны и слабы, раньше вы были более уверенны в себе.

Чем опасен газлайтинг?

Жертвы газлайтинга подвержены как острым, так и хроническим, прогрессирующим психическим нарушениям. Зачастую они страдают депрессией, повышенной тревожностью, паническими атаками, бредовыми расстройствами, а также посттравматическим стрессовым расстройством, диссоциативным расстройством. Кроме того, газлайтинг может привести к тому, что жертва окончательно убедится в своём сумасшествии и в том, что её жизнь больше не поддаётся осознанному контролю. Также возможно возникновение и других соматических и/или психосоматических заболеваний.

Кто находится в группе риска?

Газлайтинг встречается в детско-родительских отношениях, когда взрослый лжёт ребёнку, искажая его восприятие мира. Также этот вид манипуляции может наблюдаться и в супружеских отношениях, особенно в ситуациях неверности одного из партнёров. Не исключены случаи газлайтинга и в отношениях пациента с психотерапевтом / психиатром, когда специалист выступает в роли эксперта, а пациент не в состоянии понять и интерпретировать свои чувства и переживания без толкований и разъяснений.

И что же делать?

В борьбе с таким эмоциональным насилием, в первую очередь, нужно распознать манипулятора, что крайне непросто сделать без профессиональной помощи. Нередко на это уходят долгие годы, пока жертва не осознает, что близкий человек всё это время выдавал себя за другого. Психотерапия направлена на стабилизацию внутренней уверенности жертвы, на восстановление прежней уверенности в себе.

Что за странное название?

Название такого манипулятивного поведения появилось благодаря театральной пьесе «Газовый свет», которая позднее была экранизирована. В художественном произведении показано психологическое насилие, главный герой долгое время манипулирует своей женой, заставляя её поверить в своё сумасшествие. Он прячет вещи, переставляет в доме мелкие предметы, чтобы создать впечатление, что его жена теряет память и рассудок. Наконец женщина начинает сомневаться в своей адекватности и почти сходит с ума.