Связан ли недосып с тревожностью?

Уже прекрасно известно, что для хорошего самочувствия и продуктивной работы в течение дня нам нужно высыпаться. Учёные из Калифорнийского университета в Беркли выяснили, что недостаточный и некачественный сон имеет ещё более серьезные последствия, чем мы привыкли думать.

Исследователи просканировали головной мозг 18 добровольцев, в то время как испытуемые просматривали видеоролики, призванные вызвать негативный эмоциональный отклик. Первое сканирование производилось в утренние часы, после ночного сна дома. Второе сканирование проводили также утром, но после бессонной ночи в лаборатории. Участники исследования всю ночь смотрели фильмы, читали книги, играли в настольные игры, находясь под постоянным наблюдением экспериментаторов, которые следили за тем, чтобы испытуемые не заснули. Затем все добровольцы прошли психологический тест для определения уровня тревожности.

Как оказалось, проведённая без сна ночь на 30% повысила уровень тревожности у испытуемых. Половина добровольцев после нескольких бессонных ночей получили результат по психологическому тесту, превышающий нормативные значения, что может указывать на симптомы клинических тревожных расстройств.

На полученных благодаря функциональной МРТ снимках учёные обнаружили повышенную активность миндалины и дорзальной части передней поясной извилины после недосыпа у участников. Миндалевидное тело отвечает за эмоциональные рефлексы, а поясная извилина активируется, когда человек испытывает негативные эмоции. Также специалисты отмечают, что недосып добровольцев понизил активность в префронтальной коре, которая помогает нам регулировать эмоции, в том числе и тревогу. Дальнейшие изучения, в которых участвовали более 300 испытуемых, продемонстрировали, что даже небольшие ухудшение качества сна могут привезти к проблемам в эмоциональной сфере и даже стать причиной развития депрессии.