Синдром самозванца
![Raceanu Mihai Adrian](https://medpsy.world/wp-content/uploads/2018/10/Raceanu-Mihai-Adrian.jpg)
Если человек не может приписать себе собственные достижения, уверен, что причиной успеха являются отнюдь не его личные качества, способности, старания, то говорят про сидром самозванца. Это психологическое явление проявляется в отрицании человеком своего прогресса, несмотря на внешние доказательства. Человек с этим синдромом считает себя обманщиком, который не заслуживает достигнутых благ и вершин. Свои успехи он объясняет благоприятным стечением обстоятельство и удачей, убеждает, что оказался в нужное время в нужном месте, или же окружающие сочли его более умным и компетентным, чем он есть на самом деле.
Ощущение себя притворщиком связано со страхом разоблачения, неудачи, провала. Также человек с синдромом самозванца боится, что в дальнейшем такая удача не будет сопутствовать ему. Синдром заставляет человека работать всё старательнее и усерднее, что при этом не приносит ему чувства гордости за себя и удовлетворения от достигнутого результата.
Характерным признаком является обесценивание проделанной работы, убеждения окружающих в том, что она была лёгкой и не заслуживает внимания. Люди с синдромом самозванца уверены, что если им удалось справиться с какой-либо задачей, то любой сможет это сделать. Они, как правило, глубоко переживают из-за мелких недочётов, тяжело переносят критику, так как уверены, что она указывает на их непрофессионализм и некомпетентность и представляет собой лишь осуждение.
Синдром самозванца не является психическим заболеванием, а представляет собой интересный психологический феномен, которому некоторые люди более подвержены, чем другие. Это не черта характера и не врождённое свойство личности. Синдром может встречаться в одних ситуациях и не проявлять в других.
Синдром самозванца нетрудно встретить в обычной жизни, ведь двое из пяти успешных людей считают себя мошенниками. В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что даже Альберт Эйнштейн на закате своей жизни страдал этим синдромом.
Нередко люди с этим психологическим явлением чувствуют себя усталыми и истощёнными. Также их сопровождает и чувство одиночества, потому что им приходится скрывать свою «несостоятельность» и «истинную причину» успеха. Стресс накапливается и истощает.
Как правило, синдромом самозванца страдают талантливые и крайне правдивые люди. У женщин синдром проявляется чаще, чем у мужчин.
Можно ли избавиться от синдрома самозванца?
Помочь избавиться от неприятного чувства, вызванного синдромом самозванца, может психолог. В работе зачастую прибегают к когнитивно-поведенческой психотерапии.
Если вы заподозрили у себя или своих близких / знакомых людей синдром самозванца, то вот несколько рекомендаций:
♦ Старайтесь концентрироваться на процессе, а не на результате.
♦ Относитесь к своим ошибкам как к процессу самосовершенствования и новому опыту.
♦ Не стремитесь к идеальному результату, именно это, вероятнее всего, приведёт к разочарованию.
♦ Старайтесь пребывать в комфортном состоянии и избегать самобичевания.
♦ Делайте себе поблажки, прощайте себя.
♦ Не замыкайтесь в себе, делитесь чувствами и переживаниями с другом и/или своим психотерапевтом.