Кортизол — «гормон стресса», «гормон смерти»?
Кортизол — это гомон, который секретируется корой надпочечников (железы, которые располагаются над почками) из холестерина. В зависимости от времени суток его концентрация меняется: минимальна она в вечернее время суток (с 18 до 3 часов ночи), а максимальна — в утреннее (с 6 до 8 утра). С 20 часов вечера концентрация кортизола снижена на 50% от утренней. При подготовке к исследованию стоит учитывать не только время анализа, но и фазу менструального цикла у женщин.
Каковы влияния кортизола на наш организм?
→ Кортизол регулирует углеводный, жировой и белковый обмен
→ Снижает чувствительность тканей к инсулину
→ Стимулирует синтез гликогена и синтез белков в печени
→ Стимулирует распад жиров
→ Сохраняет энергетические ресурсы организма
→ Стимулирует аппетит со стремлением к потреблению жира
→ Тормозит воспалительный процесс
→ Является активным иммунодепрессантом (так предупреждает аутосенсибилизацию организма)
→ Тормозит аллергические реакции
→ Повышает возбудимость нервной системы
→ Увеличивает интенсивность обработки информации
→ Повышает чувствительность сенсорных систем
И многое другое.
Важной функцией кортизола является и участие в развитии стрессовых реакций. Он обеспечивает адаптацию организма к стрессовому воздействию, повышает устойчивость к действию чрезмерных раздражителей. Во время стресса клеткам организма особенно нужна глюкоза, поэтому и начинается повышенная выработка кортизола. Именно поэтому кортизол называют гормоном стресса. Но он не создаёт стресс, а помогает нам его преодолеть и пережить. Но если стресс чрезмерно затягивается, кортизол продолжает расщеплять в глюкозу всё подряд, в том числе и белки, из которых состоят все внутренние органы. Так и начинаются аутоиммунные реакции. Тогда кортизол называют «гормоном смерти».
Но несмотря на то, что группа глюкокортикоидов, к которой относится кортизол, имеет полезный для организма эффект, длительные стресс-реакции могут привести к побочным действиям избыточного количества гормона:
← Мышечная слабость
← Возникновение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки («стрессовые язвы»)
← Предрасположенность к остеопорозу (ломкость костей)
← Вызывает иммуннодефицит
← Повышает риск развития инфаркта миокарда
← Тормозит заживление ран
← Может приводить к импотенции и снижению полового влечения
← Может вызывать неврозы и депрессии
Важно отметить, что уровень кортизола увеличивается при: физических нагрузках, беременности, отрицательных эмоциях, стрессе.
Что мне ещё нужно знать о кортизоле?
◊ Для образования кортизола необходим витамин С. Поэтому обратите внимание на потребление цитрусовых.
◊ Баланс кортизола в организме восстанавливается во время ночного сна. Не пренебрегайте сном.
◊ Повышенный кортизол влечёт массу неприятных последствий и серьезных заболеваний. Старайтесь избегать сильных стрессов, чаще отдыхать и научиться расслабляться.