Социофобия, что это такое?

Наверняка, вам знакомы крайне застенчивые люди, или вы сами отличаетесь сильной стеснительностью? Эти индивидуальные особенности не являются патологией до тех пор, пока не мешают человеку жить полной жизнью. Но если страхи коммуникации и общения парализуют человека, а застенчивость приобретает патологический характер, начинает дезадаптировать человека, не позволяет ему получать желаемого, тогда говорят о социальном тревожном расстройстве (социофобии). 

Что представляет из себя социофобия? 

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте отграничим социальное тревожное расстройство от обычной застенчивости и интроверсии.

Проявления застенчивости варьируются от чувства неловкости в различных ситуациях до очевидного румянца на щеках и внезапной неспособности говорить с другими людьми. Социально-тревожное расстройство отличается от застенчивости тем, что приводит к серьёзным нарушениям в жизни человека. Он начинает избегать любых контактов с людьми, свиданий, вечеринок. Остерегается заговаривать с незнакомцами, посещать общественные места, избегает прямого зрительного контакта.

Интроверсия от застенчивости отличается тем, что интроверты, как правило, рефлексивны и чувствуют себя комфортно, когда им не нужно быть в центре внимания и в гуще социальных событий. То есть интроверты не жаждут коммуникации. Застенчивые же люди, напротив, стремятся к общению, преодолевая свои стеснения. 

Социофобия — это не робость или стеснительность, а упорный страх перед людьми, либо страх выполнять какие-либо действия, сопровождаемые вниманием со стороны посторонних лиц: боязнь взглядов прохожих на улице, страх находиться в обществе, выступать на публике, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п. Столкновение с такими ситуациями почти всегда вызывает тревожную реакцию, поэтому люди с социальной фобией чаще всего избегают их или переносят с большим трудом.

Люди с социальной тревожностью боятся как осуждения со стороны окружающих, так и негативной оценки. Они почти всегда слишком сосредоточены на самих себе, на том, как они выглядят, как себя ведут. Такие люди, как правило, предъявляют повышенные требования к себе. Они стараются произвести хорошее впечатление на окружающих, но при этом, в глубине души, уверены, что не смогут этого сделать. Они обычно многократно проигрывают ситуации, возможные сценарии развития событий, тщательно анализируют своё поведение. Эти мысли могут быть навязчивыми. Нередко лица, страдающие социофобией, имеют неадекватное представление о себе и своих возможностях, они склонны видеть себя в плохом свете.

Столь сильный страх зарождает в человеке чувство неполноценности, стыда и унижения. Социальные страхи могут быть вызваны воображаемым или действительным наблюдением со стороны. Человек с социофобией может осознавать, что его страх общества избыточен или не имеет причин, но тем не менее его преодоление не становится от этого более лёгким.

Кто подвержен социофобии?

Женщины страдают социально-тревожным расстройством на 4,4% чаще мужчин. В большинстве случаев социофобия начинает проявляться в раннем возрасте. Исследования показывают, что 50% страдающих этим заболеванием обнаружили его симптомы до достижения ими 11 лет, и 80% — до достижения 20-летнего возраста. То есть этот вид страха редко возникает после 25 лет. У взрослых людей, особенно у женщин, социальная тревога нередко обусловлена пережитыми травмами от физического и/или сексуального насилия. 

В каких ситуациях может появиться или обостриться социофобия?

Людям с социальной тревожностью крайне затруднительно знакомиться с новыми людьми, подвергаться критике или обсуждению, быть в центре внимания, заниматься какой-либо деятельностью тогда, когда за ними кто-то наблюдает, оставаться наедине с незнакомыми людьми, заводить дружеские или романтические отношения.

Как социофобия отражается в теле?

К психологическим симптомам социофобии, как правило, добавляются физиологические проявления, такие как тахикардия, покраснение лица и шеи, чрезмерное потоотделение, сухость во рту и горле, тремор (дрожь в конечностях), затруднение глотания, тошнота, плаксивость, трудности с дыханием. Могут присутствовать ступор и/или быстрая, сбивчивая речь. В ситуациях, сопряженных с сильным стрессом, возможны панические атаки.

Как жить с социфобией?

Социально-тревожное расстройство оказывает разрушительное воздействие на привычный образ жизни человека. Социофобия приводит к низкой продуктивности и работоспособности, чинит проблемы на работе и в личной жизни, как привило, приводит к социальной изоляции. 

Без лечения заболевание может длиться годами, оно не позволяет человеку жить полной жизнью, реализовать свой потенциал. Кроме того, существует связь между социофобией и другими психическими расстройствами. Почти всегда сопутствует заниженная самооценка и депрессия, может отмечаться и склонность к злоупотреблению алкоголя и наркотиками, что, в свою очередь, может привести к формированию зависимости.

И что же делать?

Социофобия успешно поддаётся лечению. Если вы считаете, что ваша застенчивость приобрела патологический характер, то вам следует проконсультироваться у специалиста (психолога, психиатра). Отсутствие адекватного лечения в течение долгого времени может ухудшить состояние психического здоровья и вызвать сопутствующие проблемы, такие как депрессия, алкоголизм, наркомания, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, суицидальные попытки.

Почему важно решить проблему социофобии ещё в детстве? 

Детство — это то время, когда закладываются и развиваются социальные навыки, подготавливая ребёнка к проблемам подросткового возраста и взрослой жизни. У детей, страдающих от застенчивости, часто не развивается соответствующее социальное поведение, и по мере взросления они привыкают к социальным страхам.

Почему возникает социофобия?

Точные причины возникновения социальной тревожности до сих пор не до конца изучены. Но сегодня принято считать, что основную роль играет наследственная предрасположенность в сочетании с социальными факторами и факторами окружающей среды.

Так, например, поведение социально тревожных родителей может способствовать развитию социальной тревоги у детей, если родители будут сообщать детям о своих страхах и отстранять их от участия в определенных социальных ситуациях.

Кроме того, чрезмерная опека или критика детей в семье также повышает риск развития социофобии. Исследования демонстрируют, что предыдущий отрицательный опыт социального общения может провоцировать развитие социофобии, в особенности у людей с повышенной чувствительностью. Важно и то, что не только личный опыт оказывает влияние на восприятие человека, но и наблюдение отрицательного опыта других делает развитие социофобии более вероятным.

Как воспитывать детей, чтобы те не испытывали никаких проблем в социальном взаимодействии?

♦ Отмечайте и хвалите сильные стороны ребёнка. 

♦ Цените чувства и уважайте интересы детей.

♦ Спокойно относитесь к нервозности и беспокойству ребёнка, не нужно слишком бурно реагировать на их проявления или вовсе игнорировать их.

♦ Не ограждайте ребёнка от новых людей или ситуаций. Не смотрите на него как на хрупкий сосуд или крайне уязвимое создание. 

♦ Создавайте социальные ситуации с семьей, друзьями и знакомыми, чтобы дать возможность детям практиковать социальные навыки в безопасной среде.

♦ Устраивайте игровые мероприятия, которые помогут застенчивым детям развивать навыки общения и заводить новых друзей.

♦ В условиях полного принятия, поддержки и доброжелательности даже крайне застенчивые дети могут преуспеть в жизни.

Как насчёт самодиагностики?

Если вы заподозрили у себя социофобию, то измерить её уровень можно с помощью психодиагностического опросника социальной тревоги и социофобии (ОСТиСФ), разработанный Сагалаковой и Труевцевым, который предназначен для дифференциальной диагностики, определения доминирующего типа социальной тревоги, выраженности отдельных аспектов проявления страха оценивания в разных ситуациях.