Как реагирует наш мозг на отсутствие сна?

Каждому из нас хоть раз в жизни приходила в голову идея поменьше спать, а то и не спать вовсе. Зачем? Ну, например, чтобы больше успевать, чтобы проверить свой организм, чтобы испытать новые ощущения… да просто так. А как реагирует наш мозг на такие «задорные идеи»?

А что если не спать? 

Депривация сна, то есть сокращение или его полное лишение, не проходит бесследно для нашего организма, в частности для головного мозга. Давайте разберемся, что именно происходит с мозгом, если не спать.

Речь. Мы уже знаем, что центр речи находится в височной доле, которая активна у отдохнувших людей, чего не скажешь о невыспавшихся, запинающихся людях.

Память. Про гиппокамп мы помним, что благодаря ему распознаётся и хранится информация в кратковременной памяти, которую мозг получается во время бодрствования. А перенос информации из кратковременной в долговременную память происходит как раз во время сна. Отсюда мы видим, что если нет сна, то нет долговременной памяти.

Кроме того, отсутствие сна приводит к фальшивым воспоминаниям. Изменяется функциональность гиппокампа, префронтальной коры и теменной доли, что приводит к тому, что мозг не может правильно координировать прошедшие события и встраивает в воспоминания ошибочную информацию.

Jon Jude Palencar

Эмоции. Недостаток сна заставляет человека концентрироваться на отрицательных переживаниях, ситуациях и событиях, неверно понимать окружающих людей, ввязываться в конфликты и ссоры. На МРТ хорошо поспавшего человека видна связь между миндалиной, которая отвечает за эмоции, и медиальной префронтальной зоной коры головного мозга, которая помогает управлять чувствами, то есть помогает нам успокоиться. Недостаток сна разрывает эту связь и приводит к тому, что активность миндалины не снижается, а мы, не поспав достаточно времени, свирепеем.

Остроумие. Нехватка сна негативно влияние на мыслительные процессы, человеку становится сложно переключаться между темами в беседе, тем более делать это быстро и непринуждённо. Из-за попытки мозга компенсировать переутомление резко снижается или же пропадает вовсе чувство юмора.

Переедание. В состоянии недосыпа мы наиболее подвержены риску съесть за один присест, например, коробку печенья, даже не заметив этого. Это связано с тем, что депривация сна притупляет способность к контролю за своим поведением и здравой оценке происходящего.

Риск. Если рискованные решения не оправдывают себя, то активность в островковой коре, которая отвечает за наказание и антипатию, уменьшается. Невыспавшиеся люди в разы меньше переживают из-за риска и возможных финансовых потерь, чем хорошо поспавшие люди.

Галлюцинации и иллюзии. Здоровый и отдохнувший мозг постоянно фильтрует окружающие стимулы (звуки, шумы, свет и проч.), он отделяет значимую информацию от неважной, это предохраняет мозг от перегрузки. Но в условиях недосыпа мозг не просеивает поступающую информацию, от чего и видится всякое, чего, на самом деле, нет.

Повреждения. Ночное бодрствование разрушает нервные клетки в стволе головного мозга, которые могут не подлежать восстановлению. А в итоге человек становится вялым, бездеятельным, спит по выходным по полдня.

Сергей Владимирович Минаев

Вот список некоторых побочных эффектов ночных бдений:

→ Лишённый сна человек погибает в течение 2 недель.

→ Если не спать 60-80 часов, то снизится скорость психических реакций, испортится настроение, наступит дезориентация в пространстве, резко понизится работоспособность, возникнет быстрая утомляемость при умственной работе и уменьшится её точность.

→ Вероятно, депривация сна увеличивает выделение гормонов стресса, которые могут привести к снижению скорости регенерации клеток в мозге.

→ К тому же пропадёт способность к сосредоточенному вниманию (см. Гипопрозексия), возможно, возникнут нарушения моторики, типа тремора и тиков.

→ Не исключены и галлюцинации, а также внезапная потеря памяти и сбивчивость речи.

→ Ну а если не спать ещё дольше, то возникнут психопатии и паранояльные расстройства психики.

→ Также лишение сна приведёт к боли в мышцах / голове / горле, падению остроты зрения / дальтонизму, депрессии, головокружению, тошноте и ослаблению иммунитета.

→ А ещё исследования указывают на то, что отсутствие сна оказывает негативное влияние на способность организма усваивать глюкозу, что повышает риск развития сахарного диабета.

→ Депривация сна оказывает влияние и на иммунитет. После лишения сна в течение 29 часов у человека увеличивается количество лейкоцитов в крови, что характерно для заболеваний или ответа на стресс. То есть иммунная система становится гиперактивной и реагирует на недостаток сна так же, как на начало заболевания.

Как мы видим, депривация сна — крайне вредная для организма и в частности для мозга затея.

Избегайте бессонных ночей и берегите себя!