Как эффективнее запоминать новую информацию?

Наверное, всем уже известно, что запомнить новую информацию помогает сон, желательно регулярный и полноценный. Кроме того, ранее специалистами было установлено, что чтение вслух помогает запоминать новую информацию быстрее и эффективнее.

К нашей радости учёные из Шотландии с помощью ряда экспериментов пришли к выводу о том, что запомнить новое можно не только во сне, но и в состоянии бодрствования. Непродолжительный, короткий отдых (10 минут) во время работы также способствует запоминанию новой информации. Благодаря небольшой «передышке» в тишине и спокойствии полученная информация «записывается» в памяти быстрее, хранится дольше и формирует более детальные воспоминания.

В проведённом психологическом исследовании специалисты использовали тест, который демонстрировал, насколько детальными были новые воспоминания. В первом эксперименте участвовало 60 человек в возрасте от 18 до 31 года, которые были разделены на три группы. Оказалось, что группа, выполняющая задания с десятиминутным перерывом на отдых в тишине, показала наилучшие результаты в сравнении с участниками, которые после тестового задания продолжали умственную деятельность.

Авторы исследования подчёркивают, что отдых должен проходить с минимальным количеством сенсорной информации, то есть в полной тишине.

В настоящее время учёные продолжают изучать, как отдых влияет на активность мозга во время запоминания, используя для этого аппаратные методы, в частности электроэнцефалографию (ЭЭГ). Также исследователей интересует, как отдых будет влиять на головной мозг людей старше 60 лет, это поможет понять, какое влияние возрастные особенности оказывают на процесс запоминания.

Памятка на будущее

Чтобы эффективнее запоминать новое, необходимо:

→ Высыпаться

→ Стараться читать вслух новую информацию

→ Регулярно отдыхать во время работы