Как правильно учиться?

Каждый человек, изучающий что-то новое, не редко задаётся вопросом, как выучить материал быстрее, качественнее и без утомительной зубрежки. Чтобы понять,  как запомнить любую новую информацию нужно обратиться к тому, как работает наша память. Для этого, в свою очередь, надо немного изучить анатомию нашего мозга.

В человеческом мозге есть очень важная структура, которая записывает новую информацию, она называется гиппокамп. Она играет важную роль в процессе обучения, поскольку выделяет и удерживает важную информацию в нашей краткосрочной памяти во время бодрствования. То есть по сути гиппокамп — это хранилище наших краткосрочных воспоминаний (вроде оперативной памяти в компьютерах).

Прочитав новую информацию мы загружаем её в краткосрочную память, с помощь гиппокампа, где она будет храниться некоторое время. По прошествии этого времени она просто исчезнет из нашей памяти, если мы не перенесём её в долгосрочную память, которая находится на поверхности коры больших полушарий.

Перенос из краткосрочной в долгосрочную память происходит в основном во время сна. Поэтому, для того, чтобы проще запоминать новую информацию, в первую очередь, лучше всего повторять её перед сном.

Вторым важным фактором, влияющем на процессы запоминания, является количество сна. Наукой доказано, что человек, лишенный сна на 36 часов, способен воспроизвести информацию на 40% хуже, чем тот, который хорошо высыпается. Кроме того, установлено, что всего лишь одна бессонная ночь может заметно повлиять на работу гиппокампа, который играет ключевую роль в закреплении новых знаний в памяти. Поэтому, если вы хотите чтобы процесс запоминания шёл сам собой, вам следует уделять достаточно времени на сон.

Третьим фактором, который существенно влияет на процессы запоминания, является наличие стресса. Учёные провели ряд тестов и выяснили, что постоянный стресс оказывает неблагоприятное влияние на гиппокамп, а, следовательно, и на процесс запоминания новой информации. В связи с этим, третьей рекомендацией является минимизация стрессовых ситуаций. Для этого нужно уделять достаточно времени отдыху, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе и физическими упражнениями.

Таким образом, отвечая на вопрос, как выучить большой объём информации, можно выделить 3 ключевых действия:

• повторять материал на ночь;
• спать достаточное количество времени;
• избегать излишнего стресса.