Синдром самозванца

Если человек не может приписать себе собственные достижения, уверен, что причиной успеха являются отнюдь не его личные качества, способности, старания, то говорят про сидром самозванца. Это психологическое явление проявляется в отрицании человеком своего прогресса, несмотря на внешние доказательства. Человек с этим синдромом считает себя обманщиком, который не заслуживает достигнутых благ и вершин. Свои успехи он объясняет благоприятным стечением обстоятельство и удачей, убеждает, что оказался в нужное время в нужном месте, или же окружающие сочли его более умным и компетентным, чем он есть на самом деле.

Ощущение себя притворщиком связано со страхом разоблачения, неудачи, провала. Также человек с синдромом самозванца боится, что в дальнейшем такая удача не будет сопутствовать ему. Синдром заставляет человека работать всё старательнее и усерднее, что при этом не приносит ему чувства гордости за себя и удовлетворения от достигнутого результата.

Характерным признаком является обесценивание проделанной  работы, убеждения окружающих в том, что она была лёгкой и не заслуживает внимания. Люди с синдромом самозванца уверены, что если им удалось справиться с какой-либо задачей, то любой сможет это сделать. Они, как правило, глубоко переживают из-за мелких недочётов, тяжело переносят критику, так как уверены, что она указывает на их непрофессионализм и некомпетентность и представляет собой лишь осуждение.

Синдром самозванца не является психическим заболеванием, а представляет собой интересный психологический феномен, которому некоторые люди более подвержены, чем другие. Это не черта характера и не врождённое свойство личности. Синдром может встречаться в одних ситуациях и не проявлять в других.

Синдром самозванца нетрудно встретить в обычной жизни, ведь двое из пяти успешных людей считают себя мошенниками. В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что даже Альберт Эйнштейн на закате своей жизни страдал этим синдромом.

Нередко люди с этим психологическим явлением чувствуют себя усталыми и истощёнными. Также их сопровождает и чувство одиночества, потому что им приходится скрывать свою «несостоятельность» и «истинную причину» успеха. Стресс накапливается и истощает.

Как правило, синдромом самозванца страдают талантливые и крайне правдивые люди. У женщин синдром проявляется чаще, чем у мужчин.

Можно ли избавиться от синдрома самозванца?

Помочь избавиться от неприятного чувства, вызванного синдромом самозванца, может психолог. В работе зачастую прибегают к когнитивно-поведенческой психотерапии.

Если вы заподозрили у себя или своих близких / знакомых людей синдром самозванца, то вот несколько рекомендаций:

♦ Старайтесь концентрироваться на процессе, а не на результате.

♦ Относитесь к своим ошибкам как к процессу самосовершенствования и новому опыту.

♦ Не стремитесь к идеальному результату, именно это, вероятнее всего, приведёт к разочарованию.

♦ Старайтесь пребывать в комфортном состоянии и избегать самобичевания.

♦ Делайте себе поблажки, прощайте себя.

♦ Не замыкайтесь в себе, делитесь чувствами и переживаниями с другом и/или своим психотерапевтом.