Про механизмы психологической защиты

Психологическая защита — это некие реакции, которые помогают человеку принять и переработать в своём сознании травмирующую ситуацию, а также выработать дальнейшее поведение. Благодаря механизмам психологической защиты иногда удаётся предотвратить дистресс и генерализованные стрессовые реакции.

Защитные реакции могут возникать в человеческом сознании как осознанно, так и неосознанно, но они никогда не смогут обеспечить полной адаптации к происходящему, так как искажают реальность. Все защитные реакции скрывают объективную реальность от сознания, представляют из себя форму невольного самообмана. При длительных и неразрешимых конфликтах механизмы защиты могут трансформироваться и приносить человеку не пользу, а вред.

Всемирно известный психоаналитик Зигмунд Фрейд и его дочь Анна Фрейд выделили основные механизмы психологической защиты, которые помогают человеку переживать и справляться с травмирующими ситуациями. Позднее это направление активно развивалось другими специалистами.

Так зачем нужны психологические защиты?

Психологические защиты присущи всем, но никто не может управлять ими, так как они работают на бессознательном уровне. Они помогают удалить из сознания эмоционально неприятную, невыносимую информацию, делают её недоступной для логического анализа и чувственного переживания. Психологические защиты нацелены на коррекцию эмоционального состояния человека и на борьбу с фрустрациями. Они спасают человека от самобичевания, помогают сохранять самоуважение и защищают от влияния бессознательного. Но чувства и эмоции, которые скрываются за защитными механизмами, остаются актуальными для человека, не теряют своей энергии и продолжают оказывать влияние на его поведение.

Какими бывают психологические защиты?

Вот неполный список существующих защитных механизмов. Вероятнее всего, большинство из них вам хорошо знакомы и не раз встречались в обыденном общении.

◊ Примитивные механизмы защиты указывают на незрелость личности, нередко они подчёркивают патологические черты или заболевания.

♦ Отрицание происходит вопреки логике, оно выражается в неприятии каких-либо ситуаций и обстоятельств, в извращении смысла происходящего, в уходе в фантазию, в искажении тех или иных деталей действительности. Отрицание не позволяет травмирующей информации попасть в сознание человека. (Например, Нет, ничего страшного не произошло, просто почему-то уволились 10 человек из отдела) В психосоматической клинике эта психологическая защита не приносит пользы пациенту, так как отрицание заболевания не избавляет от него, а лишь оттягивает время.

♦ Регрессия — это возврат к менее адекватным, к более примитивным, ранним формам поведения (детского, животного), с целью избежать ответственности в стрессовой ситуации, а также в ситуациях конфликта и/или тревоги. Эта реакция создаёт видимость безопасности и защищённости, она связана с формированием инфантилизма. Регрессия может проявляться и в демонстрации ущербности и болезненности, когда человек стремится к сочувствию, заботе и помощи со стороны окружающих. (Например, Ребёнок рычит, кусает мать, которая отказала ему купить конфет) Злоупотребление может привести к хроническим болезням и ипохондрии.

♦ Идеализация — это слепое восхищение другим человеком, игнорирование всего отрицательного, восхваление положительных черт личности. Такое поведение особенно характерно для нарциссических личностей. Идеализация нередко происходит по причине эмоциональной зависимости (например, лечащий врач в критической ситуации). Благодаря этой реакции человек может защититься от тревоги за свою безопасность. (Например, Вы знаете этого лектора? Он гений, каждое его слово — истина. Я полное ничтожество в сравнении с ним) Зачастую идеализация заканчивается глубоким разочарованием и обвинением бывшего кумира (демонизация), обесцениваием.

♦ Отреагирование наблюдается, когда человек неосознанно снимает внутреннее напряжение, выражая свои негативные эмоции и агрессивные чувства в случайных поступках. В этот момент он убеждён, что такое поведение не связано со стрессом, то есть истинные причины и цели остаются неосознанными. В основе отреагирования лежит потребность справиться с тревогой, которая возникает по причине возникших желаний и чувств, страхов, мыслей, фантазий и воспоминаний. (Например, после ссоры человек «случайно» портит вещь своего оппонента) Эта защитная реакция характерна для импульсивных людей, для истерических, зависимых, компульсивных, дезадаптвных личностей.

♦ Избегание встречается тогда, когда человек отказывается от той или иной деятельности, называя причиной то, что у него нет необходимых способностей. (Например, да, я обучался вождению на машине, но теперь я передумал, мне это не нужно, сами управляйте наши новым автомобилем)

♦ Расщеплением называется чрезмерная полярность оценок, мышление в чёрно-белом цвете, разграничение позитивных и негативных моментов, невозможность принять как положительное, так и отрицательное в одном человеке, в первую очередь, в самом себе. (Например, вокруг никто не держит своего слова, я вот всегда выполняю то, что обещал) Нередко расщепление встречается у лиц с пограничным состоянием психики.

♦ Идентификация встречается, когда человек неосознанно (подсознательно) копирует поведение авторитетной, по его мнению, личности. (Например, ребёнок разговаривает со своим плюшевым мишкой: «снова ты весь измазался, накажу тебя сейчас!»)

♦ Инверсия наблюдается тогда, когда человек подменяет свои истинные желания, чувства, эмоции, мотивы чем-то совершенно противоположным, то есть он пытается спрятать свои подлинные мотивы за внешними обстоятельствами.

♦ Подавление желаний наблюдается тогда, когда все стремления и желания человека вытесняются из сознания, потому что по каким-либо причинам они не могут удовлетвориться. Желания не ликвидируются и не пропадают, а перемещаются в сферу бессознательного. Энергия подавленных стремлений продолжает существовать в человеке и может выражаться в виде болезни психического или физического здоровья.

♦ Пассивная агрессия — неосознанное выражение своих агрессивных чувств и эмоций через полное бездействие (Например, курильщик прикуривает одну сигарету за другой, хотя отчётливо видит, как окружающие выражают открытое недовольство и осуждение)

◊ Невротические защиты при избыточной активности могут приводить к дезадаптации и неврозу.

♦ Вытеснение (также называется репрессия) проявляется в невольном устранении из сознания неприятных событий, болезненной информации. Активное удаление фактов проявляется в виде забывания или игнорирования. Но вытесненные сведения не пропадают из памяти, находясь в сфере бессознательного они продолжают влиять на поведение человека. (Например, неужели я обещала тебе помочь? Я совсем этого не помню)

♦ Конверсия, по мнению психоаналитиков, является основой для возникновения психосоматической патологии, она выражается в том, что конфликты и травмирующие события проявляются в функциональных, обратимых нарушениях здоровья. (Например, от этой ссоры у меня комок в горле и ноги не держат)

♦ Соматизация (бегство в болезнь) заключается в том, что переживания человека приводят к возникновению недуга или к обострению уже имеющегося заболевания, которые отвлекают его от мыслей о травмирующей ситуации. Иными словами, соматизация — это отражение негативных эмоций в теле человека, длительный телесный дискомфорт, как правило, приводит к различным нарушениям внутренних органов. Этот защитный механизм подталкивает человека уделять особое внимание своему самочувствию и состоянию здоровья.

♦ Проекция (также называется концептуализацией) проявляется тем, что человек начинает приписывать кому-либо или чему-либо свои качества, мысли, чувства, желания, идеи, мнения и взгляды, от которых сам стремится отстраниться. Этот механизм лежит в основе эмпатии, несмотря на то, что человек не может ощутить состояние другого, он может представить и сопереживать. (Например, хвастовство я больше всего ненавижу в людях) Кроме того, проекция является основным механизмом защиты у параноидных и истероидных личностей.

♦ Рационализация — это система логических доводов, доказательств и объяснений, которые помогают человеку оправдать себя перед окружающими и перед самим собой. Рационализация объясняет стремления, порывы, желания, поступки и позволяет сформулировать рассудительное и разумное отношение к травмирующих ситуациям. В мышлении используется лишь часть информации, а сделанные выводы демонстрируют, что поведение контролируется, не противоречит общепринятым нормам. Так, например пассивность может рационализироваться осторожностью, равнодушие — порывом помочь окружающим стать более самостоятельными, а агрессия — защитой. Рационализация помогает сохранить самоуважение, оправдать неудачу и/или ошибку. Этот механизм может быть полезным для психики человека и приносить пользу его душевному спокойствию.

♦ Аутоагрессия (поворот против себя) направляет отрицательные эмоции и чувства с внешних фактов и объектов на себя. Человек причиняет себе физический или психологический вред по причине самообвинения и самобичевания. К разрушительному поведению относятся алкоголизм, наркомания, увлечение экстремальными видами спорта, неразборчивые половые связи и проч. С психоаналитической точки зрения в основе аутоагрессии лежит агрессия, изначально направленная на внешний мир. Энергия перенаправляется на себя, так как прямое выражение агрессии является недопустимым / социально неприемлемым / наказуемым. (Например, если бы я не был таким ужасным человеком, жена могла бы меня любить)

♦ Фиксация тревоги встречается, когда человек подавляет в себе чувство тревоги и перенаправляет его на то, что в реальности вовсе не является опасным. (Например, всякий раз, когда я встречаю мужчину в темном пальто, у меня от страха душа в пятки уходит)

♦ Диссоциация возникает, когда человек приписывает некоторые свои мысли и чувства какой-то другой личности, потусторонним силам. (Например, ой, извините меня за эти слова, бес меня попутал)

♦ Аннулирование наблюдается, когда человек уверен, что один его благой, добрый поступок полностью отменяет всё нехорошее и неприятное, что было сделано им раньше.

♦ Гиперкомпенсация встречается, когда человек маскирует свои неприемлемые чувства, мысли и потребности под совершенно противоположные по смыслу идеи. (Например, женщина сообщает своему супругу, что её сильно раздражает его друг, так как постоянно одет с иголочки, улыбается и очаровывает всех вокруг)

♦ Реверсия наблюдается, когда человек направляет на окружающих людей именно те чувства, которые хотел бы сам получать от других. (Например, доктор, Вы будто бы грустите, Вы хорошо себя чувствуете?)

♦ Обесценивание отличается тем, что человек принижает роль возникшего конфликта, неприятной ситуации, основываясь на том, что в жизни вообще нет настоящих ценностей. (Например, для чего мне так стараться? Любовь и деньги — так не долговечны!)

♦ Смещение — это перенос неудовлетворённых чувств агрессивного или сексуального характера на доступный объект. (Например, «бей своих, чтобы чужие боялись!»)

♦ Подавление цели наблюдается, когда человек устанавливает различные ограничения, чтобы не проявлять своих чувств, но при этом всё же пытается хотя бы частично удовлетворить свои потребности. (Например, меня в общении с тобой интересуют только дружеские отношения, никакого интима!)

◊ Зрелые защиты никогда не приводят к возникновению заболеваниях, но могут препятствовать удовлетворению желаний и потребностей.

♦ Сублимация помогает снять внутреннее напряжение, вызванное скрытыми, неприемлемыми импульсами, путём перенаправления энергии на достижение одобряемых целей. Поощряемая обществом деятельность помогает разрешить внутренние конфликты. Так, сублимация трансформирует негативные переживания в конструктивное поведение и помогает не игнорировать внутренние конфликты и переживания. (Например, я в душе и по призванию художник, странно, что кто-то считает меня одиноким и несчастным)

♦ Компенсация позволяет человеку переключить своё внимание со слабых сторон своей личности на сильные. Этот механизм проявляется в усилиях, которые человек прикладывает к своей деятельности, компенсируя недостатки. (Например, главное — не мускулы, а ум)

♦ Подавление (также называется супрессия) состоит в том, что человек сознательно принимает решение отложить обдумывание и разрешение неприятной ситуации на более поздний срок. (Например, ну это совсем не телефонный разговор, давай обсудим это при встрече)

♦ Переосмысление помогает человеку принять ситуацию такой, какая она есть, и надеяться на то, что со временем можно будет добиться более успешного исхода. (Например, да, это тоже полезный опыт, значит я стал мудрее)

♦ Сопереживание (также называется аффиляцией) встречается, когда человек ищет эмоциональной поддержки со стороны окружающих, но при этом не стремится переложить на них ответственность за произошедшее. (Например, ты не поверишь, но этот парень меня снова бросил)

♦ Юмор является психологической защитой, когда человек, обсуждая неприятную, конфликтную ситуацию, постоянно шутит. (Например, ну ты только посмотри какой я смешной толстячок, вылитый Винни Пух!)

♦ Сексуализация наблюдается, когда человеку кажется, что окружающие проявляют к нему неподдельный сексуальный интерес. (Например, ну не могу же я надеть это платье, все вокруг начинают пожирать меня взглядом!) 

Постоянные механизмы защиты представляют собой стойкий стиль поведения, который не зависит от наличия или отсутствия стресса.

♦ Интеллектуализация наблюдается в тех случаях, когда человек выражает свои чувства настолько сложно и логично, что они теряют свою эмоциональную напряжённость. Он абстрагируется от болезненных переживаний, недооценивает их интенсивность и значение, рассуждает как об отвлечённых теоретических понятиях. Поведение человека с такой психологической защитой воспринимается окружающими как зрелое, взрослое, одобряемое. Но также этот механизм не позволяет выстраивать максимально близкие и доверительные отношения с другими людьми, блокирует проявление тёплых сильных чувств. Такое дистанцирование в общении свойственно шизоидным личностям.

♦ Изоляция (отгороженность) проявляется необщительностью, дерзостью, высокомерием и холодностью в общении. Эмоциональная составляющая переживаний у человека удаляется из сознания, но понимание ситуации сохраняется. Этот механизм может запускаться с целью защиты от чрезмерных эмоций и аффектов. Нередко обсессивные личности стараются избегать сильных эмоциональных проявлений.

♦ Альтруизм — это настоящая и искренняя забота о других людях, которая скрывает собственную неудовлетворённость, потребности, стремления и желания. (Например, сделаю для Вас что угодно, мне не в тягость!)

♦ Педантизм состоит в уверенности в себе и демонстрации её окружающим людям через аккуратность и предусмотрительность.

Кто пользуется какими защитами?

Дети обычно используют примитивные (незрелые) защитные механизмы. Такие реакции указывают на слабость и беспомощность, несовершенство и низкие способности. Если взрослый человек прибегает только к примитивным защитам, то окружающие испытывают к нему жалость и снисхождение.

Невротические защиты характерны для детей среднего и старшего школьного возраста, а также для взрослых людей, которые могут использовать логику и интеллект для защиты от неприятных воспоминаний, неприятных мыслей и травмирующих событий (рационализация, интеллектуализация). Неврозы можно объяснить с позиции защитных механизмов. Истерический невроз соответствует вытеснению, диссоциации и конверсии. Невроз навязчивых состояний может возникать по причине чрезмерной рационализации, а симптомы депрессивного невроза — из-за избыточного обесценивания и аутоагрессии.

Какие защиты самые адаптивные?

Зрелые защиты обеспечивают самый надёжный уровень адаптации, в их основе лежит социально одобряемое поведение, что обеспечивает человеку повышение социального статуса и высокий уровень самоуважения. Так, через сублимацию человек удовлетворяет свои потребности в символической форме и вызывает тем самым восхищение и уважение. Но даже зрелые механизмы психологической защиты не могут обеспечить человеку ощущение счастья, так как ограничивают его свободу, исключают получение удовольствий простым и доступным способом.

Анна Фрейд заметила, что механизмы защиты у некоторых людей работают постоянно и не зависят от уровня стресса в тот или иной период времени. Они образуют «броню характера», которая позволяет сохранить душевное равновесие. Так, например альтруизм обеспечивает человеку защиту от чувства вины, а педантизм — от страха преобразования.